Jak vybrat kvalitní kolagen?

Na trhu dnes najdete širokou nabídku kolagenových doplňků – od levných tablet po prémiové nápoje s vysokým obsahem kolagenových peptidů. Rozdíly mezi jednotlivými produkty jsou však zásadní. Pokud chcete, aby kolagen skutečně fungoval, vyplatí se věnovat výběru čas a pozornost.

Typ kolagenu

Nejčastěji se setkáte s kolagenem typu I, II a III.

  • Typ I – tvoří základ kůže, vlasů, šlach a kostí. Pro krásu je klíčový.

  • Typ II – je hlavní složkou kloubních chrupavek. Hodí se při bolestech a opotřebení kloubů.

  • Typ III – doplňuje typ I, vyskytuje se v kůži a cévách.

Pro zlepšení stavu pleti, vlasů a nehtů hledejte zejména hydrolyzovaný rybí kolagen typu I, ideálně označený jako NATICOL®, VERISOL® nebo s jinou ověřenou certifikací kvality.

Forma a vstřebatelnost

Ne všechny kolageny jsou si rovny. Důležitá je forma:

  • Hydrolyzovaný kolagen (také kolagenové peptidy) má rozštěpenou strukturu, takže se snadněji vstřebává a využívá. To je rozdíl oproti běžnému „neštiepenému“ kolagenu, jehož účinnost bývá nižší.

  • Prášková forma se dobře dávkuje a má vyšší koncentraci.

  • Tekutý kolagen bývá rychle vstřebatelný, ale často obsahuje sladidla, barviva nebo konzervanty.

Dávkování – čím více, tím lépe?

Podle klinických studií se účinná denní dávka pohybuje mezi 10 000–15 000 mg kolagenu. Pokud produkt obsahuje pouze 1 000 mg, efekt bude pravděpodobně zanedbatelný. Věnujte proto pozornost konkrétní dávce v jedné porci – nikoliv pouze množství v celém balení.

Co dalšího ve složení hledat?

Skutečně účinný kolagenový doplněk není jen o kolagenu. Důležité jsou i podpůrné látky, které jeho vstřebávání a efekt zesilují:

  • Vitamin C – absolutní základ pro tvorbu vlastního kolagenu v těle.

  • Kyselina hyaluronová – podporuje hydrataci a elasticitu pleti.

  • MSM, zinek, měď, selen, biotin – přispívají k regeneraci kůže, vlasů i nehtů.

Certifikace a původ surovin

Zajímejte se o to, odkud pochází kolagen ve vašem produktu. Prémiové značky uvádějí konkrétní typ a původ (např. rybí kolagen z mořských ryb, certifikát NATICOL). U anonymních směsí bez označení nemáte jistotu kvality ani účinnosti.

Shrnutí: Co si pohlídat při výběru?

  • Jasně uvedený typ kolagenu (ideálně I, hydrolyzovaný)

  • Denní dávka alespoň 10 000 mg

  • Obsah vitaminu C nebo jiných synergických látek

  • Transparentní složení a původ

  • Minimum zbytečných přísad (sladidla, barviva, plnidla)

Správně zvolený kolagen může být silným spojencem pro vaši krásu i zdraví. Ale jen tehdy, pokud víte, co hledat.

Předchozí článek Další článek