Proč je kolagen klíčový pro zdravou pleť, vlasy a klouby?

Kolagen je doslova stavebním kamenem našeho těla. Tato bílkovina tvoří přibližně 30 % všech bílkovin v lidském organismu a je hlavní složkou pojivových tkání – tedy kůže, chrupavek, šlach, vazů i kostí. Zhruba 70 % suché hmoty pokožky tvoří právě kolagen. Je to látka, která zajišťuje pevnost, pružnost a mladistvý vzhled pokožky, sílu vlasů i dobrou funkci kloubů.

Přirozený kolagen s věkem ubývá

Tělo si kolagen umí samo vytvářet – ale jen do určitého věku. Již kolem 25. roku života začíná jeho přirozená tvorba klesat. Každý rok ztrácíme zhruba 1 % kolagenu, což se postupně projevuje suchostí pleti, ztrátou její elasticity, tvorbou jemných i hlubších vrásek, lámavostí nehtů a vlasů nebo ztuhlostí kloubů. Po padesátce se může tvorba kolagenu téměř zastavit. Genetika, sluneční záření, kouření, stres a nedostatek spánku tento proces ještě urychlují.

Proč kolagen doplňovat?

Zatímco vrásky bývají první na ráně, kolagen neovlivňuje jen vzhled. Tato bílkovina hraje zásadní roli i pro kloubní chrupavky – jejich opotřebení souvisí právě s úbytkem kolagenu. Stejně tak ovlivňuje strukturu vlasových folikul a nehtových lůžek. Při dlouhodobém nedostatku kolagenu se mohou objevit bolesti kloubů, větší únava při pohybu, pomalejší hojení ran nebo zhoršení kvality vlasů a nehtů.

Co říkají studie?

Doplňování kolagenu formou doplňků stravy má v posledních letech silné zastání i ve vědecké komunitě. Klinické studie potvrzují, že při pravidelném užívání hydrolyzovaného kolagenu (kolagenových peptidů) dochází k viditelnému zlepšení pružnosti pokožky, snížení výskytu vrásek, zlepšení hydratace pleti a také snížení bolesti kloubů. Efekt se přitom neprojeví ze dne na den – první výsledky se obvykle dostavují po 8 až 12 týdnech pravidelného užívání.

Komplexní přístup

Doplňování kolagenu je vhodné kombinovat s dalšími látkami, které jeho vstřebávání a syntézu podporují. Zejména jde o vitamin C, který je pro tvorbu kolagenu nezbytný. Dalšími účinnými pomocníky jsou kyselina hyaluronová, MSM (metylsulfonylmetan), zinek, měď, selen nebo vitaminy skupiny B.